要预防乳腺增生的同时首先我们要明白乳腺增生是由什么引发的，并且了解乳腺增生有什么样的症状从而确认自己是否有患有乳腺增生。

乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，表现为胸部疼痛、发胀，特殊情况腋下或肩部也会伴有疼痛感，和经期周期也有问题，大概表现在与经期无关的不定时胸部疼痛，乳房内可触及不平整的结块，形状中等硬，边界不清，可移动。

那如何预防呢?

1、保持良好心态：许多女性的情绪非常已因为某种事情引发表现的很激动，这就需要克制自己的情绪，不能过于反常，经期前期更加需要注重自己的情绪。并且在很非同性面前的时候也要有适当克制的性生活，时刻在意保持自己体内的雌性激素进行正常的生理调节。

2、改变饮食习惯：在自己生活中包括吃东西和工作都是需要合理安排，有空喝一些有帮助调养的茶，帮助调理乳腺增生。不吃油量过多、高热量、高脂肪食物，少吃刺激性辣的食物。

3、减少体内雌激素：适当的多多运动，消耗体内囤积的脂肪，预防肥胖;保护肝脏，增强肝脏对多余雌激素的调节。

4、坚持服药：乳腺增生属于严重的内分泌失调，胸部肿块消失缓慢，所以需要通过药物治疗，但是所需要消耗很长的时间，必须坚持服药才能得到有效的帮助。

5、根除靠手术：为严重病患者最有效的治疗方法就是需要把乳房肿大块进行切除手术，大部分人都取得了良好的治疗效果。并且已有明显的癌变趋势，或者经过实地医院确诊为癌前病变，就必须去做切除手术，避免引发其他不良症状。

乳腺增生其实不可怕，只要日常多注意自己的生活习惯，不服用对于身体发育有过激的药品，正常健康的成长，乳腺增生是不会再您的身上出现的。