对于有痛经现象的女性来说，如果不是由于一些妇科疾病引起的，那么只要注意平时的调理工作，也是可让痛经得到缓解的，调理痛经的方法有很多，如其中一些饮食疗法就有不错的效果，可让女性远离痛经的困扰。那么有哪些饮食疗法呢?一起来了解一下。

一、益母草玄胡煲乌鸡汤：益母草 、玄胡 、红枣 、乌鸡 、瘦肉，各适量，先把益母草、玄胡洗净，浸泡一会，瘦肉切小块，乌鸡洗净后斩大块，把这些食材备好后先把乌鸡飞水去血水，然后所有食材入锅 ，加适量水，大火先煮15分钟，再改小火煲一小时即可食盐调味，去药渣后吃肉喝汤。其中益母草 活血调经、祛瘀止痛等作用， 玄胡 活血、行气、止痛效果，而且红枣可补益脾胃、养血宁神。乌鸡有滋阴养血、补肝肾的效果，四味配合起来，可起到调经活血、行气止痛、养血作用，是痛经女性不错的选择，不过注意如平素月经过多、脾胃虚弱者不宜饮用。

二、益母草煮鸡蛋：很多痛经的发生都和淤血有着密切关系，而鸡蛋滋阴养血效果，可以和益母草和元胡合起来治疗痛经，益母草有活血化淤的作用，元胡具则可行气活血、散淤止痛，三者合用可起行气、养血、活血、去淤、止痛效果，是不错的痛经食疗方。痛经者可取鸡蛋 ，益母草 ，元胡，各适量，一起入砂锅 中加适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再放进去煮一会，然后去药渣吃蛋喝汤即可，可在经前一两天开始服，一天一剂，连服五到七天。益母草煮鸡蛋适合气滞血淤型痛经患者食用。

三、多吃可减轻痛经的食物：含铁高的食物，还有富含维生素E类食物，以及一些活血通气、温经散寒、补益身体的食物 ，多吃这几类食物对于痛经可起到很好的调理缓解作用。

痛经该怎么调理?上面的饮食疗法就是不错的选择，尤其是一些药膳食疗方，对于改善痛经症状有明显的效果，建议有痛经的女性不妨可以试着选择调理，同时生活中痛经的女性也要注意养成良好的生活饮食习惯，这样才能更好的避免或是减轻痛经症状，对于痛经严重的，建议及时就诊，查明原因对症处理。