当女性发生月经不调的时候，可以采取食物调理的方法，其中就可以多吃一些富含微量元素的食物，这些食物对于缓解女性的月经不调具有很大的帮助。食物是这些元素的重要的来源，患者可以针对性地多吃富含这些元素的食物。

锰元素可以改善患者的情绪，对于月经不调患者来说可以多吃，菠萝、菠菜、糙米等都是锰元素比较丰富的食物。镁元素也是调理月经不调的好东西，它可以激活体内的多种酶，可以抑制神经的兴奋，对于月经不调具有很好的改善作用。花生、腰果等食物中就富含镁元素，患者可以多吃。

钙元素对于月经不调的缓解也具有很好的功效，摄入钙元素可以减少身体的肿胀，缓解情绪，补充钙元素可以吃的食物也很多，酸奶、牛奶、海带、豆制品、甘蓝菜等都是富含钙元素的食物，避孕药可以抑制钙元素的吸收，因此女性需要避免避孕药。维生素也是必不尅少的，维生素B6可以降低体内雌性激素的含量，可以改善月经紊乱的症状，维生素B6可以提高镁元素的作用，因此可以多吃蔬菜和水果，特别是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调患者可以多吃。山楂红糖饮是一道十分适合于月经期女性的食物配方，患者可以以此作为自己在经期的饮品。

总的来说，月经不调是一种常见的问题，它的发病原因是多方面的。女性在月经失调时，需要及时调整自己的饮食，以便疾病的及时恢复。此时的饮食总体不要辛辣和油腻，清淡为主，月经不调女士可以多吃富含钙元素、镁元素、锰元素、维生素C和维生素B6的食物，这些物质可以改善月经不调的症状。