我们都知道月经对于女性有非常重要的影响，在月经期间基本上女性大多都会有心情波动，很多男性都对此感到非常的惊讶，这是一个非常正常的情况，对于一些身体条件不是非常好的女性在月经期间更是容易受到影响，情绪起伏比较大，有的甚至会感到非常的忧郁甚至痛苦，那么如何才能改善这种情况呢?做比较合适的有氧运动就是一个非常好的方法。

为什么做有氧运动可以改善这种情况呢?从生物学角度看，显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。做有氧运动会有效地促进相关激素的产生。

做有氧运动可以转移女性的注意力。由于传统习俗的长期影响，使女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。实验研究也提供了类似的证据：告诉预期1周后会来月经的妇女，医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组，第一组：告诉她们月经在1-2天后发生;第二组：告诉她们至少在7-10天后才会行经;第三组：什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。

除了上面说的之外，有氧运动还可以有效地改善女性的身体素质，增强抵抗力，由于经济的发展，很多的家电产品开始出现使得我们的生活得到了极大的改善但是我们的身体却缺少相应的锻炼使得身体不是很好，对于一些女性来说月经就更加让人感到一定的焦虑甚至恐惧了。所以身体健康是关键，心情愉快也重要。