女性朋友们经常有月经不调的现象，经期时常推迟或者提前，经血量多，腹部疼痛，很多患者以为是正常现象，不予理会，实际上，如果经常月经不调，容易造成各种妇科疾病的发生，必须要找到原因，及时的调理。压力大又贪凉小心月经不调，月经不调需要正确饮食。

现在很多女性工作压力非常大，这样容易造成内分泌失调，而且平时不注意身体，经常感冒着凉，或者在经期吃一些生冷食物，就容易导致月经不调。需要多吃一些青菜，水果等富含维生素的食物，能够促进新陈代谢，使肠胃蠕动正常。多吃新鲜的白菜，冬瓜，葡萄，苹果等。肚子饿的时候不要吃水果，也不要经常吃冰冻的东西。

要调理月经，还应该多吃一些能够缓解疼痛，便秘的食物，经常吃豆腐，香蕉，巧克力，能够使心情愉快，避免经期烦躁不安，同时多吃一些富含纤维素的食物，能够预防便秘，和缓解腹痛。注意不能吃太多凉性或者热性的食物，避免引起腹泻和腹痛加重。

女性月经不调还可以经常多吃一些动物的肝脏以及适当的肉类来调理，比如猪肝，鸡肝，鸭肝等等。肉类方面，多吃一些鱼肉瘦肉，牛肉等，尽量不要吃过多的油性食物，以及烧烤煎炸等食物。月经过后，建议多吃一些补血补气的食物，比如猪血，红枣，桂圆等等。

女性出现月经不调的现象，多数是由于压力过大，又经常着凉感冒，吃生冷食物引起的，通过饮食调理可以缓解症状，多吃一些富含维生素，纤维素的食物，适当吃鱼和瘦肉，及时补充身体需要的能量和热量。经期不能够吃辛辣刺激的食物，否则会导致腹部疼痛加剧，引起各种炎症的发生。