可以说乳腺增生是现在危害女性比较常见的一种疾病，而且这种疾病的危害有大有小，病情轻重也会有一些不同，在任何年龄段的时候都会有可能发生这种疾病，需要女性及时的确诊和预防，那么，乳腺增生的自我检查方法是怎么样的，哪六类小毛病易引发乳腺增生。

1，乳腺增生的自我检查方法其实也比较简单，首先女性可以在照镜子的时候双臂高举过头，然后仔细的观察两侧乳房的外形，轮廓是不是有什么不正常的改变以及红肿等等，而且还要观察两个乳头是否在同一水平线上，看看是不是会有异常分泌物从乳头溢出等情况，也可以在平躺的时候把右臂高举过头，然后垫高右肩，将左手四指并拢用指端沿顺时针的方向来抚摸检查乳房里面有没有肿块之类的情况，之后再用同样的方法来检查右侧的乳房，就可以知道自己的乳房是不是健康的状态。

2，女性朋友也会有六大类小毛病会引发乳腺增生的出现，包括：生闷气，睡眠不规律，不和谐的性生活，动物脂肪摄入多，激素药物，多次人流，这几个不好的毛病都会容易造成女性朋友患有乳腺增生这种疾病，所以一定要积极的避免这些情况的出现，要积极的调整这些不良因素，女性朋友一定要保持良好的心情，心态平稳很重要，而且要有一个和谐的性生活习惯，性生活应该有规律一些比较好，还应该避免接触一些含有激素的化妆品，避孕药等等，也不能出现多次人流的情况，饮食调理也需要格外的注意。

最后，有一些女性要是不注意日常生活中的一些习惯的话，就会容易出现内分泌失调的情况，进而就会容易刺激到孕激素分泌，从而造成乳腺增生等疾病的出现，所以调节内分泌也是很重要的一个环节，不能不重视，一定要保持月经正常比较好一些。