有痛经的女性可以吃花生、黑枣、红糖、木瓜等之类的食物。

1、花生

花生当中的一些有效成分，有助于抑制体内纤维蛋白的溶解，可以增加血液当中血小板的含量，有助于改善血小板的质量，可以促进骨髓的造血功能，从而达到补气益血的功效，经常发生痛经的女性不妨每天生吃几颗花生，或将花生水煮之后再吃，一般不建议吃煎炒的花生。

2、黑枣

黑枣当中的矿物质、维生素含量非常的丰富，适当的食用有助于起到补气养血、调理脾胃、促进体内湿寒排出的效果，可以将女性体内的毒素和经血更快的排出，有助于减轻子宫的负担，对于因为宫寒所引发的痛经而言，能够起到不错的改善作用，可以每天少量的吃几颗黑枣或将黑枣泡水喝，能让子宫得以温暖。

3、红糖

红糖可以起到活络活血、调理脾胃、补气补血、加快血液循环等方面的作用，在痛经的时候适当的饮用温热的红糖水，可促进子宫收缩，消除瘀斑，温暖子宫。

4、木瓜

木瓜当中含有的植物雌激素非常的丰富，适当的吃一些，有助于满足机体当中雌激素的分泌，可让雌体内雌激素得以平衡，能够帮助卵巢得以滋养，加快体内毒素的排放，对于女性痛经而言会有好处。