乳腺增生又称乳腺小叶增生，是一种与社会上常见的疾病，虽然不是什么疑难杂症，但是如果没有得到及时有效的治疗，导致疾病不断加重，也会给乳房造成一定伤害，中青年女性是这种疾病的主要发病人群，主要的疾病表现就是乳房胀痛，用手触摸乳房的时候，会感觉乳房内有肿块，一般情况下，轻度乳腺增生是不用治疗的，但是为了防止疾病加重，生活中一定要做好养护。

有很多女性有不良的习惯，很容易造成乳腺增生疾病出现，其中比较常见的就是身体经常处于疲惫状态，饮食不健康，比如经常吃辛辣刺激性的东西，还有就是经常吸烟饮酒，都很容易得乳腺增生疾病埋下隐患，绝大多数女性在乳腺增生疾病出现的时候，都没有什么特殊的感觉，所以女性一定要养成定期体检的习惯，只有这样才能够做到，早发现早治疗。

第一，防止肥胖，肥胖对身体的影响非常大，不但会加重身体的负担，而且还会诱发很多疾病出现，而且肥胖的女性也是乳腺增生疾病的高发热群，所以，平时一定要经常运动，防止身体过于肥胖。

第二，母乳喂养，对于很多已婚女性来说，一旦生宝宝之后，最好母乳喂养，可以很好的防止乳腺增生疾病出现。因为，宝宝在吃奶的时候，可以帮助妈妈治疗乳腺增生。

第三，健康饮食，绝大多数女性都喜欢吃辛辣刺激的东西，而且，饮食中也多以大鱼大肉为主，这些习惯都是不好的，一定要均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

第四，多运动，由于很多女性工作比较忙，而且长期面对电脑久坐，对乳腺健康是有和大威胁的，所以，一定要抽搐时间进行适当的运动，对于预防乳腺疾病非常有好处。

女性平时一定要保持良好的心态，而且还要多注意休息，一旦发现身体不适最好能及时去正规的医院去检查一下，同时，要穿适合的胸衣，千万不能为了美观，而穿比较紧的胸衣，很容易压迫乳腺组织，导致乳腺增生疾病出现。还有就是在洗澡的时候，给乳房做适当的按摩，也可以起到预防乳腺疾病出现的目的。