很多女性在来月经期间都会遇到一个问题，那就是痛经，痛经会严重的影响女性的正常学习和工作，打乱了女性的正常学习或工作。如果想拥有健康的身体，不受痛经的困扰就要知道哪些食物对缓解痛经有帮助。下面就简单介绍5类可以缓解痛经的食物。

痛经是女性常见的疾病，患者会出现下腹部疼痛，腰酸等不适的症状。痛经严重的女性就无法正常的进行活动，只能卧床休息。每个月总有那么几天被痛经困扰，很多女性都想摆脱痛经，不想被痛经缠着。那么就可以通过饮食来缓解痛经的症状，饮食疗法治疗痛经既方便又实惠。红豆、牛肉、菠菜、红枣、红糖这5中食物可以有效的缓解痛经的症状。

红豆，红豆富含铁元素，不仅有补血的效果，还能消除水肿、降低血脂，这些都可以使痛经的症状得到缓解;牛肉也含丰富的铁元素，且容易被人体吸收，同时也富含蛋白质，也是很好的补血食物，对缓解痛经的症状也很有帮助;菠菜，菠菜富含维生素E，使前列腺激素分泌减少，前列腺激素减少就可以缓解痛经的症状;红枣，红枣有益气补血、安神的作用，对气血虚弱的痛经患者能起到很好的作用;红糖，红糖能够祛风散寒、活血化瘀，可以使女性的身体感到温暖，增加身体的能量，加快血液循环，使月经更加顺畅，从而减少痛经的症状。

以上就是痛经女性应多吃的5类食物，平时可以多吃这些食物，来缓解痛经的症状。饮食方法缓解痛经是比较简单方便的，只需要在日常的饮食中多添加这一类的食物即可，不需要太多的成本和时间。在学习或工作中泡点红枣水或红糖水，简简单单，不会影响到女性的正常学习和工作。痛经是可怕的，但是只要调理得当还是能够缓解的。