盆腔粘连是一种妇科疾病，由感染子宫和其他器官的细菌或病毒引起。主要症状是易感到疲劳，下腹部腹胀，神经衰弱，月经增多，可能导致不孕，因此需要注意并及时治疗。盆腔粘连患者可以做一些适当的运动来减轻症状。一般适合女性参加的运动主要有瑜伽、仰卧起坐、蹲起和站立。这些运动可以有效地加速女性的盆腔血液循环，减少盆腔充血。不仅可以预防疾病，而且可以作为盆腔粘连的辅助治疗。此外，对于上班族来说，长期久坐也会影响女性的血液循环，因此会直接导致女性盆腔充血。因此，建议女性朋友在工作过程中也要注意适当走动，不要长时间坐着。除了以上运动，患者平时还可以做以下动作。

1、轻揉肚脐

站在地面上，保持放松，平稳呼吸。也可以坐下来或仰卧，双手交叉放在肚脐上，顺时针和逆时针揉捏，然后交替重复。力量适中，盆腔粘连的治疗恰到好处。

2、胯部运动

自然站立，均匀呼吸，保持站立姿势，扭动胯部，左右扭动，前后扭动，可与手的拉动相结合。在一个方向上转十圈，有节奏地移动。

3、揉腹部

自然站直，呼吸均匀，全身放松，双手握住下腹两侧，多次按摩耻骨，根据自己的身体状况适当按摩。

4、轻拍下腹

身体自然放松，直立在水平地面上，用手轻轻拍打下腹一次，不要用力过大。可以促进下腹血液循环，有利于治疗盆腔粘连。

以上是一些简单而适合骨盆粘连患者的动作。患者可以在早上或晚上进行一些髋关节锻炼、下腹按摩和腹部按摩，这有利于治疗盆腔粘连。此外，患者在面对病情、身体不适时也要注意保持良好的心态，及时进行体检和治疗。