女性到了一定的年龄，是需要及时增加雌激素的，如更年期的女性，绝经后就要适当的增加雌激素，以延缓衰老。那么吃什么可以增加雌激素呢?有四种食物就能补充雌激素，对于需要增加雌激素的女性可以了解一下，以便在平时的饮食当中可以合理的调补，以防止雌激素的缺乏。

1.南瓜，它含有丰富的维生素E，可作用于脑下垂体和卵巢，可起到控制雌激素分泌的作用，而且维生素E还可能有效的清除人体活性氧，对于皮肤健康和预防高血压等疾病都有效。

2.鸡蛋，鸡蛋是最常见的食物，每个家庭都有，而它所含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，因此建议女性可以每天吃一个鸡蛋，以增加雌激素，另外鸡蛋自身的营养也很丰富，食用对身体也是很有利的，它是一种“完全营养食品”。

3.大豆食品，如豆腐、豆浆等大豆食品，它们含有大豆异黄酮，性质和雌激素相似，而且大豆食品还含有丰富的可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，所以更年期女性为防雌激素缺乏，可每天早餐喝一杯豆浆，或是午餐时吃一份含有豆腐的菜，可增加雌激素。

4.卷心菜，这是一种常见的普通蔬菜，它含有一种可以促进雌激素分泌的矿物质硼，另外卷心菜还含丰富的食物纤维，可以润肠通便，促进排毒，对于皮肤健康十分脷 。

上面就是四种可以增加雌激素的食物，对于更年期的女性不妨可以在平时的饮食当中多吃这些食物，另外还有其它一些食物也含有雌激素，如坚果，也有助于雌激素分泌的平衡，总的来说，雌激素缺乏对健康是会造成很大的影响的，因此当女性出现雌激素缺乏或是处于更年期的女性，要注意及时通过食物来增加雌激素的摄入，以保证身体的健康。