卵巢是女性的标志，现在很多女性朋友都不太注意对卵巢的保养。会很容易出现卵巢早衰，卵巢早衰给女性朋友带来的伤害是非常大的，严重了还会导致女性出现不孕的情况，所以女性朋友一定要多加注意。平时可以利用一些食物来进行卵巢的保养。

女人保养卵巢吃什么

1.叶酸

叶酸对于女性体内植物是重要的，增加富含叶酸的食物和减少妇女卵巢癌的发病率。研究发现，食用富含叶酸的食物的女性，比很少食用叶酸食物的女性更容易患卵巢癌的风险将降低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素b，富含绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷物。

2.高钙饮食：

每日摄取高钙食物可以减少卵巢癌的发病率。根据数据，高钙食物的日摄入量比摄入钙缺乏症的卵巢癌发病率的46%。高钙食品是牛奶，奶酪，鸡蛋，大豆制品，海带，海藻，虾，芝麻，山楂，海鱼，黑芝麻，海带芽等。

3.大豆

大豆富含蛋白质，还有大豆异黄酮，大豆磷脂，大豆皂甙，大豆低聚糖，大豆膳食纤维，维生素E和水解大豆肽等物质，它们具有特殊的生理功能，可以延迟老化，改善胃肠功能，降低血压和降低血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长的一类次级代谢产物。因为它是从植物中提取的，而且雌激素具有相似的结构，所以大豆异黄酮也称为植物雌激素，可以弥补女性雌激素分泌缺陷后30年，改善皮肤水分和弹性，保护雌性卵巢健康，预防乳腺癌等。

女性如何保持他们的卵巢?

1，培养良好的习惯

生活是定期的，经常生活，保持足够的睡眠，使工作和休息等健康和规律的生活习惯，可以帮助维持卵巢的健康。

2，捉住生育机会

在现在的社会中，生育年龄普遍越来越大年化，长期服用避孕药，首孕年龄越大，不进行母乳等均易导致卵巢早衰。。

3，适当运动

有些专家发现，缺乏运动的妇女，卵巢早衰比正常运动妇女提前很多。这说明妇女坚持运动后可能使卵巢衰退。

4，调节心情

妇女应该善于调节他们的情绪，正确对待心理冲突，学会适当地排除他们的坏心情，维持卵巢会有一些帮助。

卵巢对女性朋友是十分重要的，女性朋友平时一定要多加留意自己的身体变化，如果出现卵巢早衰就要到医院接受检查，配合好医生的治疗。平时多吃对卵巢好的食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯。，远离卵巢早衰。