我们女性都知道一个月都有那么几天的生理期，经期期间很多女性比较虚弱的，不知道怎么照顾自己;或是烦躁不安，心情不好都会影响身体不适，出现痛经的症状。出现这种症状，女性更加爱惜自己，不要做一些加剧痛经疼痛的事情，保持心情放松愉悦的状态，避免喝一些加剧紧张的饮料，还有吃一些辛辣的食物，同时要补充矿物质。那么减轻女性痛经疼痛的方法有哪几种?来看一下下面的内容吧!

缓解女性痛经疼痛的方法：

1、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会让你很紧张，这可能会导致月经不适。所以应该避免。此外，咖啡也可以刺激小肠。

2、补充矿物质

钙，钾和镁矿物质也有助于缓解疼痛。专家发现，妇女服用钙，与那些没有服用相比的痛苦少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。希望增加在月经和月经期间的钙和镁的摄入量。

3、瑜伽的练习

瑜伽也有调节作用。可以练习一些简单的动作。

4、服用镇痛药

阿司匹林和乙酰氨基酚可以缓解疼痛。更有效的药物，包括Haltran，medipren和Motrin。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当疼痛开始，和一些牛奶或食物服用(1片)，以免伤胃。

我们都知道怎么缓解痛经疼痛，可是女性在经期期间有些事情还是要注意的;例如不要吃生冷辛辣的食物，不要做剧烈运动，女性在经期期间懂得爱惜自己。女性痛经疼痛严重的话，一定要去医院治疗。