大多数的女性在青春期痛经的几率会更高一些，一般痛经分为两种，一种是原发性的，一种是续发性的，原发性的痛经症状会更明显一些，而且来得快去得也快，但是续发性的痛经症状更加强烈，可能会在每一次来月经的时候出现痛经的症状，那么这两种痛经，如何去判断出现月经痛经又该怎么缓解。

想要缓解痛经，应当在饮食方面多注意，平时可以这些温热的食物，酸辣油腻的食物不宜食用，平时不要去吃油腻食物和小吃，在来月经期间注意保证食物一定要温热，多喝一些可以补血补气的汤羹，疼痛较严重的患者，可以喝益母草颗粒加红糖，这样对缓解痛经，促进经血排量有着很好的帮助。

除了在饮食方面要多注意，痛经的患者可以多练瑜伽，瑜伽能够缓和痛经，在月经不顺的时候，做几个瑜伽动作就可以很好的把痛经缓解好，在做瑜伽动作的时候，不妨准备两个热水袋，贴在自己的前胸和后背，这两个部位可以起到暖心暖胃的作用，很多女性在出现痛经后，胃部也会感觉到发冷发寒，这都是因为身体寒气太重导致。

想要缓解痛经注意，如果因为身体有缺钙的问题，可以在经前经后多补钙，经过研究表明，经常补钙的女性身体中不会缺钙，所以在来月经时痛经就会少很多，注意在月经的前一周，最好不要吃一些盐味过重的食物，像咖啡，茶饮料等这些刺激性的饮品不要饮用。

经常痛经让人很苦恼，甚至有的女性在出现痛经后，无法正常的工作生活，经常躺在床上，很多人痛经时就处于卷缩的状态，这样是可以缓解痛经的，另外在平时痛经时可以用一个热水袋贴在小腹部，也可以很好的缓解痛经。